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余裕のある女になる!時間をつくる方法7選

余裕のある女性になる!時間を作る方法7選
こんにちは! Webデザイナーのアズサ(@azusascom)です。

「やりたいことがあるけど時間がなくてできない」とあなたは思ってませんか?

時間を作る方法は以下のどちらかです。

  • やることの時間を短縮する
  • やることを減らす

実は、やらなきゃと思っていたことでも、思い切ってやめてみたら何も問題ないというのはよくあります。

ということで今回は、時間をつくる方法についてお伝えします。

時間をつくる方法

ご紹介するのは以下7つの方法です。

  1. 睡眠を大切にする
  2. スマホに触れる時間と回数を減らす
  3. 自分でどうにもできないことについて考えない
  4. 上手に断る
  5. 必要以上に人と会わない・連絡をとらない
  6. 重要なことを最初に終わらせる
  7. 完ぺきにこだわらない

1.睡眠を大切にする

時間がないなら睡眠時間を削ればいいと思いがちですが、睡眠不足はパフォーマンス低下につながるという研究結果が出てます。

睡眠負債はどの時点から増え始めるのか? パフォーマンスの低下はどの地点から始まるのか? 広範囲に渡る研究の結果、分岐点は7〜7.5時間あたりにあることがわかりました。専門家たちは、成人の95%が最大限機能するためには、毎晩7〜9時間の睡眠が必要だと考えています。

言い換えれば、成人の95%は、毎日の睡眠が7時間以下になると、精神的、身体的なパフォーマンスが低下するということです。

ライフハッカー[日本版]

6時間寝ればパフォーマンスは低下しないと本人は思っていても、実際に調査すると低下していたそうです。睡眠によって、人間は人生を大きく左右されてしまいます。

前日夜更かししてると、まあブログを書くのがはかどらないんですよね。

睡眠を十分に取ると仕事の生産性が上がり、結果的に仕事の時間が短縮されます。寝てない自慢をしている人は放っておいて、7~8時間くらい眠るようにしましょう。

もし寝不足かもと思ったら、15分以内の「ちょい昼寝」がおすすめ。15分程度の昼寝は、夜1時間の睡眠に相当しますよ。

2.スマホに触れる時間と回数を減らす

スマホに触れる時間と回数を減らす

スマホ依存症という言葉もありますが、必要以上にスマホに触っていたら時間はなくなります。何となくなにかをするという行為は削りましょう。

例えば、スマホに触る時間は1日3回10分ずつにするとか、数字を使って決めてしまうのがおすすめ。

また、目標を決めると関連する情報を積極的に集めるようになります。その上、ゴシップなど目標とはまったく関係ない情報は遮断するようになりますよ。

3.自分でどうにもできないことについて考えない

「あのときああすればよかった」「なんであんなこと言っちゃったんだろう」とか、過去の自分を責めてませんか?

過去のことや他人の言動など、自分で変えられないことについて考えるのは時間の無駄です。今、何をするかを考えましょう。

「相手が何を考えているか」ではなく、「自分はどうしたいか」を考えるといいですよ。時間が増えるだけでなく、ムダに自分が傷つくこともなくなります。

4.上手に断る

頼まれごとを何でも受けてしまうと、本当にやりたかったこと、自分がやらなければならいないことに時間を使えなくなってしまいます。

断ることは相手を拒絶することではありませんよ。安易に引き受けたら自分は何を失うのか、しっかり考えてから返事をしましょう。

おすすめは以下のような方法。

  • やんわりと断る
  • 代替案を出す
  • 引き受けられるか確認してから返事をする(時間を置くと断りやすくなるため)
  • 他の仕事を後回しにすることを伝える
  • 他の人を紹介する

残業を頼まれたとき「今日は帰りまーす」と笑顔で断ってましたが、何の問題もありませんでした。

頼まれごとを断ったくらいで、嫌われることはないですよ。

5.必要以上に人と会わない・連絡をとらない

気が乗らない飲み会に参加しないのは当然として、必要以上に誰かと会ったり、連絡をとるのはやめた方がいいです。

特に、彼氏やいい感じの男性と頻繁に会ったり、毎日何度もLINEしたりすることはおすすめしません。

女性が普段の自分をさらけ出してしまうと、男性は女性に対して興味をなくしてしまいます。

「今日は○○を食べた」「仕事でこんなことがあった」とかの日常報告は不要です。昔、報告しすぎて失敗しましたから。

時間がなくなる上に、男性との関係も悪くなるかも。

また、友人や同僚などでグチが多い人に対しては、自然にフェードアウトするのがいちばんです。特に、ドリームキラーとは疎遠になるように心がけてくださいね。

6.重要なことを最初に終わらせる

重要なことを最初に処理する

重要で時間がかかること、労力が必要なことは、1日の最初にこなしてしまいましょう。嫌なことを早く終わらせると、気持ちに余裕が生まれます。

また、午前中は集中しやすい時間です。午後は眠くなったり疲れが出たりしますからね。

なんでも早めに終わらせてしまうといいですよ。

7.完ぺきにこだわらない

完ぺきにこなさないと次に進めないという人は、時間配分がうまくできず、仕事が遅くなる傾向があります。

完ぺきを求めるあまり仕事が終わらず、毎日残業ということになるかも。

自分は仕事が遅いと思ってるなら、ひとつの作業を時間で区切り、時間がきたら強制終了させて次の作業に移るといいですよ。

まずは、自分の決めた時間内に、最低ラインの結果を出すことを目標にしましょう。

いつもグレー状態なわたしですが、問題なく生活できてます。

まずは1つだけやってみよう!

今回は、時間をつくる方法についてお伝えしました。

【時間をつくる方法】

  • 睡眠を大切にする
  • スマホに触れる時間と回数を減らす
  • 自分でどうにもできないことについて考えない
  • 上手に断る
  • 必要以上に人と会わない
  • 重要なことを最初に終わらせる
  • 完ぺきにこだわらない

7つ全部行うのはむずかしいので、いちばん簡単にできそうな項目を1つだけやってみるのがおすすめです。

時間に余裕があると、心にも余裕が生まれます。

やりたいことに集中していて余裕がある、魅力的な女性になりましょう。

ではでは。

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アズサ
アズサ
逃げまくりフリーターからWebデザイナーになり、3年間Web制作会社に勤務。 現在はブログ運営とハンドメイド販売をしてます。 ブログ開設のお手伝いや、おしゃれなブログにする方法のご提供など、無料で全力サポートします。

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