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あなたは、自分のことが好きですか？嫌いですか？
「自分が嫌いだ」という場合、自分を自分で否定してしまってます。
人にほめられたときに、過剰に謙遜したり、「裏があるんじゃないか」と思って素直にほめ言葉を受け止めない人も、自分に対して否定的な考えを持ってると言えます。
実は、自分を肯定できない人、自分で自分を否定している人は、人生で損します。
チャンスなのに一歩踏み出せなかったり、自分で自分の成長を止めてしまったりしてしまうんです。
今回は、自己肯定感の低い人の特徴と、そんな人でも自己肯定感を高められる方法をお伝えします。
自分の価値を肯定する＝成長する
自己肯定感とは、自分の価値や存在を肯定する感情のことです。他人と比べて優れているかどうかは関係ありません。
ありのままの自分を肯定してる感情です。
「自分は大切な存在だ」「自分はかけがえのない存在だ」と思える心の状態。
自分を肯定している感覚、感情などを指す。
自己肯定感／HatenaKeyword
「生きてるだけで価値がある」という感情ですね。
日本人は謙遜や自己犠牲を美徳とする国民性ということもあり、他の国よりも自己肯定感の低い人が多いです。
自分はダメな人間だと感じたり、自分に対して必要以上に完璧を求めたりすると、自己肯定感は低くなってしまいます。
「わたしにはできない」「絶対無理」という感情が強いと、挑戦することをあきらめてしまいますよね。結果、成長できなくなるんです。
この記事を読んでるあなたは今、良い方向へ自分を変えたいと思ってるはず。
成長するにはスキルアップなども必要ですが、意外と重要なのが思考とかマインド。
自己肯定感が低いままだと、成長どころか後退する可能性もあるんです。
自己肯定感の低い人の特徴
まずは、自己肯定感が低いかどうか確認してみましょう。
もし以下に1つでも当てはまっていたら、自己肯定感が低いと言えます。
- 感謝されたりほめられたりしても素直に受け入れない
- 自分とちがう意見を言われると怒る
- 他人に嫉妬する
- 自分はダメな人間だと思ってる
感謝されたりほめられたりしても素直に受け入れない
感謝されたときなど、「どうせお世辞でしょ」「何か裏があるのでは」という考えが出てしまうあなた、自己肯定感が低くなってます。
自分に価値がないと思ってるから、「人に感謝されることなどない」と考えてしまってるんです。
自分とちがう意見を言われると怒る
他人が自分とちがう意見と言ったときに、自分自身が否定されたと感じて、怒りの感情が湧いてしまいます。
周囲の人を敵だと思ってる傾向があるんです。
他人に嫉妬する
自己肯定感の低い人は、自分と他人を比較して、自分のほうが優れてるとわかると安心します。
しかし、自分が劣っていると感じると、相手を攻撃する可能性があるんです。
自分はダメな人間だと思ってる
すぐに無理だと言ったり、自信がなかったり、自分を卑下する傾向があります。
結果、失敗を恐れて挑戦することがなくなり、能力を発揮することを自分で止めてしまうんです。
自己肯定感を高める方法
「自分は自己肯定感が低いかも」と思ったあなた、大丈夫です！
自己肯定感の高さは、考え方次第で変えることができますよ。
以下の方法を試してみてくださいね。
- 自分のことに集中する
- 普段使う言葉を変えてみる
- ネガティブ思考を認める
- 完璧を求めない
- 否定的な発言が多い人とは距離を置く
1.自分のことに集中する
自分と他人はまったくちがう人間なので、比較する意味がありません。
他人が何をしているか気にするなんて時間のムダです。時間は有限なので、自分のために使ってくださいね。
もし比較するなら、過去の自分。
昨日の自分より半歩でも成長していたら素晴らしいことですよ。
2.普段使う言葉を変えてみる
例えば、外出直前に雨が降ってきたとき「こんなときに雨が降るなんて運が悪い」と言ってませんか？
普段使う言葉をポジティブに変えみてくださいね。
「傘さして出かけよう。家を出た後に降ってきたらずぶ濡れだから、運がいいな」と言うようにしましょう。
考え方を変えるのは時間がかかるので、まずは使ってる言葉を意識。
言葉が前向きになると、考え方もそれにひっぱられて前向きになります。
3.ネガティブ思考を認める
前向きな言葉を使おうとしても、ネガティブに考えてしまうときはありますよね。
「またネガティブなことを考えちゃった」と自分を責めてしまったら、自分を嫌いになってしまいます。
そんな自分をダメだと思わず、ネガティブ思考になる自分も許してあげましょう。
4.完璧を求めない
あまりに完璧を求めてしまうと、その通りにならずに「自分はダメだ」と自己否定してしまいます。
理想の自分と今の自分の差を気にするのではなく、スタート地点の自分と今の自分の差を比べてくださいね。
「自分はここまでできるようになった」と認めるのがいいですよ。
5.否定的な発言が多い人とは距離を置く
自分は前向きな言葉を使おうとしていても、他人が使う言葉はコントロールできません。
人の夢を壊すような言動をする人のことを「ドリームキラー」と呼んだりします。
ドリームキラーのような、あなたに対して否定的な言葉が多い人とは、距離を置くことをおすすめします。
人は誰もがかけがえのない存在
今回は、自己肯定感の低い人の特徴と、そんな人でも自己肯定感を高められる方法をお伝えしました。
- 自分の価値を肯定する＝成長する
- 他人に嫉妬したり、ほめ言葉を素直に受け止めない人は、自己肯定感が低い。
- 自分のことに集中する。
- 言葉を変えると考えも変わってくる。
- 否定的な発言が多い人とは距離を置く。
自己肯定感は、優れているとか劣っているとかに関係なく、自分が生きていることそのものを肯定することです。
かけがえのない自分を愛してくださいね。
ではでは。
