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仕事がはかどる!良い習慣を身につける3つのコツ

仕事がはかどる!良い習慣を身につける3つのコツ

あなたは、良い習慣を身につけたいですか?

99%の人は身につけたいと思ってるはず。

でも、やりたくてもできない。むずかしいんですよね。悪い習慣は1日もあれば簡単に身についちゃうのにw

実は、習慣を身につけるにはコツがあるんです。コツを知ってかどうかで、わたしたちの人生が変わってきます。

そこで今回は、良い習慣を身につけるコツをお伝えします。

良い習慣を身につけることは目標達成への近道

良い習慣を身につければ、自分の望む生活や仕事のスタイルに近づきます。

あなたも、朝の準備や通勤は最短の時間でできるように習慣化されてるはず。

朝の準備は毎日同じことを繰り返し、何度も反復してるので習慣化することができるんです。

最初は努力が必要になりますが、何度も実行しているうちに無意識にできるようになるんですよ。

正しく使えば、習慣は創造性やイノベーションを実現するためのエネルギーを与えてくれる。その場その場で似たような判断にエネルギーを費やすよりも、自動化できるところは自動化し、もっと有益なことに脳を使ったほうがいい。

エッセンシャル思考/グレッグ・マキューン/高橋璃子

良い習慣を身につけていれば、「これはやったほうがいいか?スルーしようか?」という判断の必要がなくなり、仕事もスムーズに進められるようになります。

また、甘いものやゲームなど、誘惑から目をそらすためにエネルギーを使うこともありません。そのエネルギーを別のことに使えるんです。

良い習慣を身につけるコツ

  1. 新しいきっかけをつくる
  2. 習慣はひとつずつ身につける
  3. できなくても自分を責めない

1.新しいきっかけをつくる

習慣を実行するとき、それを自動的に呼び起こすきっかけがあります。

新しい習慣を身につけるなら、新しいきっかけをつくればいいんです。

  • 毎日決まった時間にアラームを鳴らす ⇒ 本を読む
  • パソコンの前に座って電源を入れる ⇒ ブログを書く
  • 寝る前に部屋を暗くする ⇒ ストレッチする

きっかけをつくるときのポイントは、毎日決まった時間に小さく実行すること

例えば、本を読む習慣をつけたいなら、「毎日22時にアラームを鳴らして5ページ読書する」ということからスタートしましょう。

本を全く読んでなかった人が最初から「毎日50ページ」なんて設定してしまうと習慣化できません。

慣れてきたらページ数を増やせばいいんです。習慣になれば、アラーム無しでも読書するようになりますよ。

2.習慣はひとつずつ身につける

悪い習慣をやめて良い習慣を増やそうとはりきって、複数の習慣を同時に身につけようとしてもうまくいきません。ひとつに集中して身につけることが大切。

早く習慣にしたいものから優先順位をつけて、小さく始めましょう。

3.できなくても自分を責めない

新しい習慣を身につけるというのは、結構むずかしいしいもの。

みんな身につけたいと思っててもできないんですからw

思うようにできなくても、「私は意志が弱いんだ」と自分を責めるようなことは思わないでくださいね。

うまくいかなかったときは、さらに小さく始めましょう。

読書なら1ページ読むことからスタートしてもいいですね。

悪い習慣をやめるには「きっかけ」を知ろう

悪い習慣をやめるにはきっかけを知ろう

良くないのはわかってるけど、ついやっちゃう習慣ってありませんか?

「ちょっとだけなら大丈夫」と思っても、悪い習慣は悪い方向へエスカレートしちゃうんですよね。

でも、これが積み重なったときに大きなダメージ受けるのは自分。

仕事で納期に間に合わなくなったり、太ったり、大切な時間を失ったり。気づいたときにはもう手遅れということになりかねません。

良い習慣を身につけることは大切ですが、悪い習慣はどうしたらやめられるでしょうか?

「良い習慣を身につけるコツ」にあったように、習慣にはきっかけがあります。

悪い習慣をやめたければ、そのきっかけが何かを知ることが重要です。きっかけが分かったら、自分にとってプラスになる行動と結びつけましょう。

例えば、以下のような行動がおすすめ。

  • コンビニでちょっとお腹がすいたと思ったら、スイーツではなくナッツ類を買う。
  • スマホを手に取ったら、SNSやゲームではなくニュースアプリで経済情報をチェックする。
  • YouTube見はじめたらストレッチや筋トレをする。

まず、悪い習慣をやってしまたら、行動を振り返ってみてください。悪い習慣につながるきっかけが必ずあります。

悪い習慣を変えるのは、新しい習慣を身につけるよりも大変です。少しでもできたら、自信を持ってくださいね。

習慣は一生使えるスキル

今回は、良い習慣を身につけるコツについてお伝えしました。

  • 毎日同じことを繰り返し、何度も反復してるので習慣化することができる。
  • 良い習慣を身につけるコツ:新しいきっかけをつくる、ひとつずつ身につける、できなくても自分を責めない。
  • 悪い習慣をやめたければ、そのきっかけが何かを知る。

長年の習慣やクセは簡単に変えられるものではありません。

でも、習慣はスキルと同じ。新しく身につけたり変えたりするには苦労しますが、続けることで無意識にできるようになるんです。

良い行動を習慣にしてしまえば、仕事も含めてその後の人生は大きく変わりますよ。

ではでは。

ただ書くだけじゃブログ稼げない
ビジネスの勉強をしますか?

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