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仕事がはかどる!良い習慣を身につける3つのコツ

仕事がはかどる!良い習慣を身につける3つのコツ
こんにちは! Webデザイナーのアズサ(@azusascom)です。

悪い習慣をやめて良い習慣を身につけたいですよね。

「でもどうやってやるんだろ?」と思ったあなた、ご安心を。

今回は、良い習慣を身につけるコツと、悪い習慣をやめる方法をお伝えします。

やめたい習慣、ありませんか?

良くないのは分かっているけれど、ついやっちゃう習慣ってありますよね。

  • レジ横のお菓子をつい買ってしまう
  • スマホを手にするとついSNSを見てしまう
  • 5分だけゲームをやろうと思ってつい1時間やってしまう
  • 階段があってもついエスカレーターに乗ってしまう
  • メイクを落とさないでつい寝てしまう
  • やらなきゃいけないことをつい先送りしてしまう

「ちょっとだけなら大丈夫」と思っていても、悪い習慣というのは、悪い方向へエスカレートします。これが積み重なったときに大きなダメージ受けるのは自分です。

仕事で納期に間に合わなくなったり、太ったり、大切な時間を失ったり。気づいたときにはもう手遅れということになりかねません。

良い習慣を身につけることは目標達成への近道

良い習慣を身につけることは目標達成への近道

悪い習慣でダメージを受けるということは、良い習慣を身につければ、自分の望む生活や仕事のスタイルに近づくということです。

あなたも、朝の準備や通勤は最短の時間でできるように習慣化されてるはず。同じことを何度も実行し、さらに何度も反復することで習慣化することができるんです。

最初は努力が必要になりますが、何度も実行しているうちに無意識にできるようになるんです。

正しく使えば、習慣は創造性やイノベーションを実現するためのエネルギーを与えてくれる。その場その場で似たような判断にエネルギーを費やすよりも、自動化できるところは自動化し、もっと有益なことに脳を使ったほうがいい。

エッセンシャル思考/グレッグ・マキューン/高橋璃子

良い習慣を身につけていれば、「これはやったほうがいいか?スルーしようか?」という判断の必要がなくなり、仕事もスムーズに進められるようになります。

また、甘いものやゲームなど、誘惑から目をそらすためにエネルギーを使うこともありません。そのエネルギーを別のことに使えるのです。

良い習慣を身につけるコツ

1.新しいきっかけを作る

習慣を実行するとき、それを自動的に呼び起こすきっかけがあります。新しい習慣を身につけるなら、新しいきっかけを作ればいいんです。

  • 毎日決まった時間にアラームを鳴らす 本を読む
  • パソコンの前に座って電源を入れる ブログを書く
  • 寝る前に部屋を暗くする ストレッチする

きっかけを作るときのポイントは、毎日決まった時間に小さく実行すること

例えば、本を読む習慣をつけたいなら、「毎日22時にアラームを鳴らして5ページ読書する」ということからスタートしましょう。

慣れてきたらページ数を増やしていきます。習慣になれば、アラーム無しでも読書するようになりますよ。

2.新しい習慣はひとつずつ身につける

悪い習慣をやめて良い習慣を増やそうとはりきって、複数の習慣を同時に身につけようとしてもうまくいきません。ひとつに集中して身につけることが大切です。

早く習慣にしたいものから優先順位をつけて、小さく始めましょう。

3.できなくても自分を責めない

新しい習慣を身につけるというのは、案外むずかしいしいものです。

思うようにできなくても、「私は意志が弱いんだ」と自分を責めるようなことは思わないでくださいね。

うまくいかなかったときは、さらに小さく始めましょう。

読書なら1ページ読むことからスタートしてもいいですね。

悪い習慣をやめるにはきっかけを知ろう

悪い習慣をやめるにはきっかけを知ろう

良い習慣を身につけることは大切ですが、悪い習慣はどうしたらやめられるでしょうか?

「良い習慣を身につけるコツ」にあったように、習慣にはきっかけがあります。悪い習慣をやめたければ、そのきっかけが何かを知ることが重要です。きっかけが分かったら、自分にとってプラスになる行動と結びつけましょう。

例えば、以下のような行動がおすすめ。

  • コンビニでちょっとお腹がすいたと思ったら、スイーツではなくナッツ類を買う。
  • スマホを手に取ったら、SNSやゲームではなくニュースアプリで経済情報をチェックする。

まず、悪い習慣をやってしまたら、行動を振り返ってみてください。悪い習慣につながるきっかけが必ずあります。

悪い習慣を変えるのは、新しい習慣を身につけるよりも大変です。少しでもできたら、自信を持ってくださいね。

習慣は一生使えるスキル

長年の習慣やクセは簡単に変えられるものではありません。

しかし、習慣はスキルと同じです。新しく身につけたり変えたりするには苦労しますが、続けることで無意識にできるようになります。

良い行動を習慣にしてしまえば、仕事も含めてその後の人生は大きく変わるでしょう。

ではでは。

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