突然ですがクイズです！
問1：あなたより今日生まれた赤ちゃんが多く持っているものは？
問2：持っていてもありがたさに気づかないものは？
簡単でしたか？
早速ですが、答えは以下です。
- 問1：時間
- 問2：健康
時間と健康って大切なものなんですけど、ないがしろにしてしまいがち。お金は大事にするんですけどね。
そこで今回は、時間と健康は自分でコントロールしようというお話です。
考えても仕方ないことを考えない
時間は人間に平等に与えられたものですが、有限です。
人生の残り時間は、生まれた瞬間から減り続けています。
ムダに時間を使ってしまう原因として、「考えても仕方がないことを考えてしまう」ということが挙げられます。
あなたも以下のようなことを考えてませんか？
- 嫉妬し続ける
- 周囲の人にどう思われてるか
- 相手が何を考えてるのか
- 彼氏の言動を変えたい
- 将来が不安
あなたもすでに何十年かの時間を使ってるので、今後は時間の使い方をコントロールしたいですよね。
1.嫉妬し続ける
嫉妬やライバル意識から、「見返してやる！」と奮起してうまくいく人はいます。
でも、嫉妬をバネにした人は、嫉妬を力に替えて自分のやることに集中してた人。嫉妬し続けて相手を蹴落とす方法をひたすら考える、なんてことはしてないんです。
成功してる人や優れている人がいたら、いいところをマネしてください。
嫉妬してたことも忘れて目標に向かって進んでいれば、いつの間にかライバルを超えてるかも。
2.周囲の人にどう思われてるか
自分を良く見せよう、周囲の人に好かれようと努力してるのに、なぜか嫌われてる人っていませんか。
派遣社員をしてたころ、社員Aに呼び出されて「態度が悪い」と注意されたことがあったんです。呼び出されてこんなやりとりがありました。
社員A「アズサさんは、他人にどう思われてるか気にしないの？」
アズサ「気にしないですね。気にしてもしょうがないので。」
社員A「えっ？気にしないの？？普通気にするでしょ。アズサさんのことみんないろいろ言ってるよ。」
世の中の人が他人からどう思われてるかを気にしてることにびっくり。
私は気にならないので、他の人も気にしてないものだと思ってたんです。
みんなあなたの噂をしてると言われても、「みんな暇なのねー」と思っただけ。みんな何を言ってたのか、社員Aがわたしを動揺させようとウソついたのかはわかりませんが。
以上、私が契約打ち切りになるのを知ったとたんに攻撃してきた社員Aさんでした。
他人の考えや思ってることを変えるのは不可能です。
自分がどれだけいいことをしても嫌われるときは嫌われます。反対に、好き勝手に振る舞っても好かれることもあるんですから。
3.相手が何を考えてるのか
他人の考え・本心は絶対にわかりません。
それより、自分の本心を大切にしてください。あなたの本心を知っているのはあなただけですから。
4.彼氏の言動を変えたい
彼氏が浮気するとか、ドタキャンするとか、LINEの返事がないとか。
どうしたら彼は変わってくれるのか、悩んでる女性は多いですね。
でも、変わるかどうかは本人の自由。相手を変えるより自分が変わった方が何百倍も簡単です。
自分が変わることで、相手が変わることもありますから。
5.将来が不安
将来について考えたところで何も解決しません。まったく予想もしなかったことが起こる可能性もあるので、今できることをやって、少しでも将来が良くなるよう行動してください。
考えても仕方がないことを考えている間も、時間は経過し続けてます。今何について考えるか・行動するかをコントロールしましょう。
不摂生をやめる
健康の8割は自分でコントロールできます。
お金があっても行動や食事に制限があったら、楽しさも半減してしまいますよね。
健康な体というのは、自分にとっては当たり前すぎてありがたさに気づきにくいです。病気やケガをすると健康のありがたさが分かり、治るとまた忘れるという繰り返し。
命を落とす病気として、生活習慣病という名前をよく聞きますね。
全国の三大死因は、がん、心筋梗塞などの心疾患、脳梗塞や脳出血等の脳血管疾患となっています。これらの病気で亡くなる方は全体の約3分の2です。つまり、日本人の約3分の2の方は生活習慣病で亡くなっており、生活習慣を改善することが健康に生きていくために大切なことなのです。
以下に当てはまる場合は要注意。
- タバコを吸う
- お酒大好き
- ジャンクフードが好き
- 甘いものをよく食べる
- 寝つきが悪い・ぐっすり眠った気がしない
- 移動に車が欠かせない
- エスカレーター・エレベーターを必ず使う
生活習慣病の予防には、食事・睡眠・運動などが重要。むずかしいかもしれませんが、自分でコントーロールすることは可能ですよね。
1.タバコを吸う
喫煙には以下のリスクがあるんです。
- 余命が10年短くなる
- 肌のシワ・乾燥・白髪・口臭・歯や歯茎の変色など、老け顔になる
- 妊娠しにくくなる・早産など妊娠出産のリスクが高まる
- がん・脳卒中・骨粗しょう症・肺炎・うつ病など病気のリスクが高まる
不健康になるのはもちろん、お金は減るし、服や髪にニオイがつきますね。喫煙にメリットはひとつもありません。
また、受動喫煙が影響で、毎年世界で60万人が亡くなっているのだそう。
タバコを吸っている人は、肺がんのリスクが約4～5倍高まりますが、タバコを吸わない同居者も肺がんのリスクが高まるのを知っていますか？
タバコを吸わない妻が、喫煙する夫を持つ場合、吸わない夫を持つ妻に比べて肺がんになるリスクが約2倍高まります。
喫煙は、毒を飲みながら毒をまき散らしてるようなものです。
2.お酒大好き
多量のアルコール摂取は、喫煙と同じリスクを伴い、急性アルコール中毒やアルコール依存症になる可能性もあります。
特に注意が必要なのはお酒に強い人。
お酒に弱い人は、自分が弱いとわかってるのでほとんど飲みません。
でも、お酒に強い人は、自分の肝臓を過信して飲み過ぎてしまう傾向があるんです。
「1杯目はお酒、2杯目以降はお茶」と決めてしまうのがおすすめ。
3.ジャンクフードが好き
ジャンクフードには、スナック菓子・ハンバーガー・炭酸飲料などが当てはまります。
特徴は以下です。
- 高カロリー
- 高塩分
- 添加物
- 糖質・脂質がカロリーの大半をしめてる
ジャンクフードは体にはもちろん、脳にも悪影響を与えると言われてます。
野菜や果物、肉、魚、卵など、加工されていない自然食品を食べるといいですね。
4.甘いものをよく食べる
白砂糖はあらゆる病気の原因になると言われてます。
依存性が高いので、白砂糖を食べれば食べるほど、もっともっと食べたくなってしまうんです。
白砂糖はお菓子以外にも、焼き肉のたれなど市販の調味料にも含まれてます。
5.寝つきが悪い・ぐっすり眠った気がしない
睡眠の問題にはさまざまな原因がありますが、持病がない場合、ストレスや環境が原因の可能性が高いです。
特に、スマホやパソコンのブルーライトは自律神経のバランスを乱します。
「寝る1時間前はスマホを使わない」など、自分で決めておくといいですね。
6.移動に車が欠かせない
一人一台車を持ってるのが当たり前だったり、車がなくちゃ生活できない地域に住んでるあなたは注意してください。
意識的に運動したり、早歩きしたりしましょう。基礎代謝量が増えれば太りにくくなります。
7.エスカレーター・エレベーターを必ず使う
階段を避けて生活してる人は、脚の筋肉が衰えてるかも。
建物の2～3階分くらいの移動なら階段を使うのがおすすめ。
太ももの筋肉は大きくて、体にある筋肉の中でいちばんカロリーを消費します。
時間と健康はお金で買えます
ドラえもんが現れたという情報はまだないので、過去に戻ることはできません。
でもお金があれば、時短したり健康的な生活を送ったりすることができますよ。
お金で時短の例
- 職場の近くに住む
- ネットで買物する
- お掃除ロボットや洗濯乾燥機などの家電を使う
- 家事代行サービスを利用する
- タクシーを使う
最近は時短系サービスが増えてるので、活用したいですね。
お金で健康の例
- 野菜や栄養価の高い食品を買う
- 歯科医院で定期的にチェックしてもらう
- パーソナルトレーナーがいるジムに通う
- 高機能な寝具を使う
やや高額ですが、健康は他の何ものにも代えがたいですね。
時間と健康を大切に
今回は、時間と健康は自分でコントロールしようというお話でした。
- 考えても仕方ないことを考えない
- 不摂生をやめる
- 時間と健康はお金で買える
ブロガーにも時間と健康は大切です。
健康については、簡単にできることから始めてみてくださいね。
また、時間について、ビジネスの勉強をすることで時短ができるんです。
詳しくは「デザインだけじゃダメ？ブロガーがビジネスを学べる無料動画」という記事で書いてるので、よかったら読んでみてくださいね。
ではでは。
